Method for Dumbbell Hammer Curls Stand up with your feet upright and your position should be straight and stable. Hold  dumbbell on each hand at arms length. The elbows should be straight. The palms of the hands should be facing your torso. and make su…

प्रीचर बेंच पर बैठे और उचाई इस तरह सेट करे ताकि आपके आर्मपिट्स प्रीचर पैड के टॉप से छूते हुए जाये।  ई-जेड कर्ल बार हैंडल को अंदर की तरफ नजदीक से पकड़ें, आपके हाथों की हथेली को आगे का सामना करना चाहिए और बार के आकार के कारण उन्हें थोड़ा झुका हुआ होना चाहिए। आपकी हथ…